«Sizeci» — йога на кожен день: ваш ранковий ритуал бадьорості.
Замість обіцянок "нової енергії", ми пропонуємо дещо цінніше — можливість створити стабільну та приємну звичку до руху. Наші ранкові онлайн-вправи призначені для м'якої активації тіла, пробудження гнучкості та свідомого початку дня. Не змагання, а турбота про себе.
Переглянути пакети
Для кого створена практика Sizeci?
Для новачків, що роблять перший крок
Ви ніколи не стояли на килимку для йоги? Чудово! Наша програма HaYoRuTi (Hatha Yoga Routine) розроблена спеціально для вас. Ми рухаємося повільно, приділяючи увагу відчуттям у тілі, а не ідеальній формі. Тут немає засудження, лише підтримка.
Для людей із сидячим способом життя
Вісім годин за комп'ютером залишають відчуття скутості в спині та плечах. Наші заняття допомагають м'яко "розморозити" тіло, покращити поставу та повернути легкість рухам, яка губиться впродовж робочого дня.
Для тих, хто шукає тиші в цифровому шумі
Йога — це ваш особистий якір у світі постійних сповіщень. Це час, коли ви свідомо відкладаєте телефон, щоб зосередитись на диханні та рухах. Це практика, що допомагає заспокоїти розум і відновити внутрішній ресурс.
Що дає регулярна звичка до руху?
Відновлена гнучкість
Ви здивуєтесь, на що здатне ваше тіло, коли приділяти йому увагу. Це не про те, щоб сісти на шпагат, а про свободу легко нахилитися, щоб зав'язати шнурки, чи без зусиль дотягнутися до верхньої полиці.
Відчуття сили та опори
Йога зміцнює не тільки великі м'язи, але й глибокі м'язи-стабілізатори. Це дає відчуття внутрішньої опори, стабільності та впевненості у кожному русі, покращуючи поставу та рівновагу.
Ранкова бадьорість
М'яка ранкова практика — це наче чашка теплої води з лимоном для вашого тіла. Вона пробуджує організм плавно, без стресу, даруючи відчуття свіжості та готовності до нового дня, на відміну від різкого стрибка енергії від кави.
Внутрішній спокій
Коли ви концентруєтеся на диханні та відчуттях, зовнішній світ відступає. Практика вчить бути "тут і зараз", знижуючи рівень щоденної метушні та даруючи дорогоцінні хвилини ментального відпочинку.
"Прийшла на заняття без жодних очікувань, просто щоб додати трохи руху у життя. Через місяць я помітила, що ці пів години вранці стали моїм особистим священним часом. Це мій спосіб налаштуватися на день, побути в тиші та подякувати своєму тілу. Найбільша цінність для мене — це не гнучкість, а саме відчуття стабільності та спокою, яке залишається зі мною надовго."— Вікторія Гриценко, учасниця практики з Житомира
Запитання, які нам часто ставлять
Я ніколи не займалась йогою і зовсім не гнучка. Чи підійде мені?
Абсолютно. Гнучкість — це не вимога для початку, а можливий приємний результат регулярної практики. Наші заняття побудовані на базових рухах, доступних кожному. Ми вчимо слухати своє тіло, а не ламати його. Ваш поточний рівень гнучкості є ідеальною відправною точкою.
У чому особливість вашого підходу HaYoRuTi?
HaYoRuTi (Hatha Yoga Routine) — це наша філософія, де головне — не складність асан, а регулярність простої, зрозумілої рутини. Ми беремо основи хатха-йоги та складаємо їх у плавні, короткі комплекси. Користь не в спортивних досягненнях, а в щоденній турботі про себе, яка стає корисною звичкою.
Скільки триває одне заняття і що для нього потрібно?
Одне заняття триває 30-40 хвилин — ідеально, щоб вписати в ранковий графік. Все, що вам знадобиться — це килимок для йоги (або просто зручне місце на підлозі), доступ до інтернету та бажання приділити час собі. Ми проводимо заняття онлайн для всієї Житомирської області.
Чи можна займатися, якщо є певні фізичні обмеження?
Ми завжди радимо ставитися до свого тіла з повагою. Якщо у вас є певні особливості стану здоров'я, будь ласка, проконсультуйтеся з вашим лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності. Наша практика м'яка, але відповідальність за своє самопочуття лежить на вас. Ми не надаємо медичних порад.
Оберіть свій формат практики
Пакет "Старт"
Ідеальний крок до формування нової корисної звички.
- 4 онлайн-заняття на місяць
- Авторський стиль HaYoRuTi
- Доступ до записів на 7 днів
- Базові комплекси для початківців
Пакет "Баланс"
Для тих, хто готовий зробити практику невід'ємною частиною тижня.
- 8 онлайн-занять на місяць
- Авторський стиль HaYoRuTi
- Доступ до записів протягом місяця
- Підтримка та поради в закритому чаті
Пакет "Гармонія"
Максимальне занурення та підтримка на вашому шляху.
- 12 онлайн-занять на місяць
- Авторський стиль HaYoRuTi
- Постійний доступ до всіх записів
- Особисті рекомендації щодо практики
Залишились питання або готові почати?
Ми завжди раді допомогти вам зробити перший крок. Напишіть нам, якщо хочете уточнити деталі щодо розкладу, стилю занять або просто поспілкуватися.
Тел: +380 67 219 45 33 | Email: [email protected]